Углеводная диета+

/>Отличная углеводная диетаУглеводы – неотъемлемый компонент здорового питания, это источник энергии, жизненно необходимый человеческому организму.

При помощи углеводной диеты, основанной на потреблении продуктов питания, содержащих большое количество углеводов, при месячном соблюдении можно похудеть на размер.

Особенности и результативность углеводной диеты

При соблюдении такой диеты потеря веса происходит за счет удержания на определенном уровне количества углеводов. Известно, что на один грамм углеводов приходится 4 калории, около 40-60% калорий организм должен получать именно из углеводов.

Существует несколько разновидностей углеводной диеты, однако для любого типа есть одно общее строгое правило – отказ от каких либо «перекусов» между приемами пищи. Кушать нужно 6 раз в день строго по времени, последнее потребление пищи – не позже 19 часов.

В жидкости ограничивать себя не стоит, суточное потребление воды не должно быть менее 1,5 литра. Для каждого типа углеводной диеты имеется определенный перечень продуктов, который нельзя изменять.

Большой эффективностью и результативностью характеризуется компоновка тренировок и углеводной диеты.

Уменьшению жировых запасов способствует соблюдение определенных правил потребления углеводов:

  • Употреблять стоит сложные углеводы, которые содержатся в основном в цельных продуктах: картофель, рис, овсяные хлопья, цельное зерно. При потреблении сложных углеводов организм получает долгосрочную энергию ввиду того, что они медленно усваиваются.
  • Углеводы необходимо употреблять сразу после тренировки.
  • Углеводы необходимо употреблять небольшими порциями, но часто – таким образом можно обеспечить постоянный приток инсулина.

Не стоит забывать о волокнистых углеводах, способствующих наращиванию мышечной массы и более быстрому и эффективному усвоению аминокислот.

/> />

Читайте так же:

Оставить комментарий

Полезные советы