Красивые ноги без варикоза

/>Статистика пугает: каждый четвертый житель планеты в той или иной степени страдает от варикоза. Как итог — сосудистые звездочки, отеки, выступающие вены. Что с этим делать?

Большинство из нас  ведет малоподвижный образ жизни. Спорту мы предпочитаем отдых на диване, удобной обуви — туфли на шпильках. Для развития варикоза созданы самые благоприятные условия. С этим надо что-то делать!

 

Движение — жизнь!

Если человек мало двигается, то кровь застаивается в венах. Необязательно каждый день посещать спортзал, чтобы ситуация улучшилась. Будет достаточно небольшой физической нагрузки.

Если у вас стоячая работа, время от времени переступайте с ноги на ногу, вставайте на цыпочки. Когда появится такая возможность, двигайтесь по помещению. Если на работе вы в основном сидите, то даже сидя не забывайте про ноги — болтайте ими, вытягивайте их. Раз в час-два делайте перерыв и прогуливайтесь, хотя бы по коридору.

Вечером, придя домой, уделите 15 минут упражнениям. Можете их выполнять даже перед телевизором, не отрываясь от просмотра любимого сериала.

«Круги». Сядьте, вытяните ноги и начните вращать стопами, как бы вырисовывая ими круги. Повторите 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой.

«Ножницы». Сядьте, вытяните ноги. Попеременно скрещивайте их так, чтобы сверху оказывалась то правая, то левая нога. Повторите 10-15 раз.

«Потягушки». Сядьте, приподнимите ноги и потянитесь носочками вперед так далеко, как только можете. Каждый раз задерживайтесь в конечной точке на 5-7 секунд. Повторите 10 раз.

«Перекатывания». Встаньте на цыпочки, затем опуститесь и встаньте на пятки. Таким образом перекатывайтесь 15-20 раз.

«Пальчики». Сядьте, начните прорабатывать пальцы ног: сначала вытяните их, после этого подожмите. Повторите  20-30 раз.

 

Каким спортом заниматься?

Многие, услышав фразу «вам надо заняться спортом», не на шутку пугаются, представляя долгую утомительную работу. Если вы не готовы впустить спорт в свою жизнь, но хотите иметь здоровые красивые ножки, начните хотя бы заниматься ходьбой. Как можно чаще ходите пешком, устраивайте себе вечерние прогулки перед сном, откажитесь от лифта. Поначалу вашим ногам, не привыкшим к нагрузкам, может быть тяжело. Но с каждым днем будет становиться все легче и легче.

Если вы дружите со спортом, то имейте в виду, что не каждая физическая активность подходит для людей, страдающих варикозом. Например, им следует отказаться от бега и степ-аэробики. Обратить внимание можно на обычную аэробику, ходьбу и плавание. Посещать бассейн рекомендуется 3-4 раза в неделю, занимаясь по полчаса.

 

Косметические процедуры

Благотворное влияние на состояние сосудов на ногах оказывает массаж. Для его выполнения можно заранее приобрести щетку для тела из натуральной щетины. Ею можно пользоваться во время принятия душа или ванны. Обрабатывать ноги следует снизу вверх круговыми движениями, слегка надавливая. Данная процедура хорошо стимулирует кровообращение. При возникновении любых болевых ощущений нужно прекратить воздействие и обратиться к врачу.

Полезен для ножек и контрастный душ — смена температуры повышает тонус сосудов. Начать следует с теплой воды. Ею можно поливать ноги в течение 3-5 минут, затем включить холодную воду. Будет достаточно 3-4 смен температуры.

2-3 раза в месяц делайте для ног травяную ванночку для ее приготовления смешайте по 5 ст. л. аптечной ромашки, листьев крапивы и мелиссы. У вас должно получиться около 2 стаканов смеси. Залейте их 1 л воды, оставьте до остывания. После этого добавьте еще 2 л теплой воды, вылейте все в ванну и опустите туда ноги на 10-15 минут.

/> />

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Полезные советы