Гимнастика против стресса и головной боли

/>Когда на работе я ощущаю, что устала и вымоталась, то снимаю стресс и головную боль, выполняя 3 дыхательных упражнения. От этого самочувствие сразу улучшается. Данные упражнения хороши тем, что выполнять их можно, не вставая из-за рабочего стола.

Сидя на стуле, выпрямляю спину. Затем делаю медленный и глубокий вдох, опускаю на грудь подбородок. Потом так же медленно выдыхаю воздух, втянув живот. Голову при этом откидываю назад. Дышу через нос.

Медленно вдыхаю воздух ртом, а выдыхаю — носом, зажимая попеременно то одну, то другую ноздрю.

Помещаю средние пальцы рук на внутренние уголки глаз, указательные на внешние, а подбородком упираюсь в ладони. Локти ставлю на стол. Делаю медленный вдох носом и одновременно слегка нажимаю на внутренние уголки глаз. Затем так же медленно выдыхаю воздух ртом, нажимая на внешние уголки.

Во время выполнения гимнастики стараюсь ни о чем, кроме дыхания, не думать. Каждое движение выполняю до 8 раз.

/> />

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Полезные советы