Ты можешь вернуть здоровье позвоночника!

/>В современном мире становится все труднее найти человека, который бы периодически не жаловался на дискомфорт и боли в позвоночнике. Заболевания, с которыми в прежние времена сталкивались только люди в возрасте, теперь появляются даже у детей. Очень часто можно услышать, что диагноз «остеохондроз», связанный с возрастными дегенеративными изменениями в позвоночнике, ставят сейчас 11-12-летним подросткам! Такая тревожная тенденция — повод серьезно задуматься. Помочь нам разобраться в том, что же провоцирует все эти проблемы, мы попросили руководителя Центра йоги и систем оздоровления Be Happy Вячеслава Смирнова. Будучи подростком, он тоже столкнулся с целым «букетом» заболеваний (в том числе и опорно-двигательного аппарата). Желание вернуть здоровье определило его судьбу.

Сейчас он врач-терапевт, чемпион мира по йога-спорту 2004 года, рефлексотерапевт. Вячеслав разработал ряд уникальных оздоровительных, тренировочных и развивающих программ, вобравших в себя лучшие достижения традиционных школ йоги, цигун, современной психофизиологии и медицины.

 

Структурные проблемы

«Чтобы разобраться, как возникают проблемы с позвоночником, — рассказывает Вячеслав Смирнов, — нужно понять, что наш организм — это единая система, в которой все очень тесно взаимосвязано. Невозможно восстановить здоровье позвоночника, не позаботившись о других органах и системах организма. Поэтому, применяя, например, только массаж или занимаясь только физическими упражнениями (не говоря уже об уколах и таблетках!), устойчивого результата не добьешься. Необходим комплексный подход!

Существует четыре ключевые причины, из-за которых может развиваться патология позвоночника. Первая — это структурные проблемы, то есть со стороны самого опорно-двигательного аппарата. Позвоночник стоит на определенном «фундаменте» — на тазе и ногах. Любые нарушения в структуре тазового пояса и ног неизбежно будут сказываться на состоянии позвоночного столба. Например, разница в высоте свода стоп буквально в миллиметр может привести к изменению длины ног, искажению положения тазового пояса, в итоге это искажение может полностью распределиться по всей структуре позвоночного столба, вызывая проблемы с позвоночником. Но такой врожденный дефект встречается достаточно редко (в этом случае необходимо обращаться к ортопеду), чаще всего мы сталкиваемся с приобретенными нарушениями симметрии в тазобедренных суставах и области таза, которые ведут к искривлению позвоночника. Решить эту проблему помогут кинезиотерапевты и остеопаты.

Огромное влияние на здоровье позвоночника оказывает также осанка. То, в каком положении мы проводим большую часть времени своей активной фазы жизни, в какой позе работаем, полностью отпечатывается в тонусе мышц, что неизбежно отражается на структуре тела и позвоночнике, ведь именно мышцы (а также связки и сухожилия) регулируют положение костей. Поэтому рабочее место нужно обустроить так, чтобы тело находилось в комфортном физиологичном положении.

Важно даже то, умеем ли мы правильно ходить! Можно вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться, спать на правильной поверхности, но если при этом мы неправильно ходим (а тем более бегаем), то каждый наш шаг будет буквально многокилограммовым ударом ложиться на все суставы. И если  в позвоночнике есть какие-то ослабленные зоны, то ударная нагрузка  прежде всего будет приходиться на них. Поэтому очень важно выстроить правильную биомеханику движения. Чтобы выяснить, умеете ли вы правильно ходить, можно провести простой эксперимент. Закройте уши и походите какое-то время босиком по ровной поверхности. Если при этом вы будете отчетливо «слышать» характерные звуки «бум-бум» (а в этом случае мы слушаем через костную проводимость), значит, ваша походка травмирует опорно-двигательный аппарат. При правильном движении этих ударов не должно быть слышно. В наше время, из-за малоподвижного образа жизни и других особенностей современности, люди теряют навыки естественного движения. Поэтому мы разработали специальный тренинг, который поможет телу «вспомнить», как двигаться, чтобы не вредить организму.

 

Обменные процессы

Здоровье позвоночника напрямую зависит от обмена веществ в организме. Есть огромное количество микроэлементов (например, селен, цинк, кремний), которые участвуют в ключевых базисных химических реакциях и преобразованиях в нашем теле. Если есть их дефицит, происходит ослабление иммунитета, возникает дефицит веществ, необходимых, например, для построения соединительной ткани. Все это в результате неизбежно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата. Поэтому для здоровья позвоночника очень важен фактор правильного питания. Из-за нездорового рациона слабеет иммунитет, могут появиться паразиты, процессы вздутия, брожения. От этих неприятностей страдает не только ЖКТ, но и позвоночник. Дело в том, что в кишечнике есть множество рефлексогенных зон, связанных с определенными глубокими и мелкими мышцами, которые окружают позвоночный столб. Когда, например, паразиты раздражают эти зоны, мышцы спазмируются. А хронический спазм вызывает вдавливание межпозвоночных дисков, что способствует их дегенерации и деградации и в итоге может привести к сколиотическим процессам. Человек может очень долго и безуспешно лечить сколиоз, не предполагая, что корень недуга — в паразитарной инвазии!

К проблемам с позвоночником может также привести неправильное использование различных диет и систем питания. Например, если человеку не подходит вегетарианство, а он все-таки отказывается от продуктов животного происхождения, то ему может просто элементарно не хватать каких-либо питательных веществ, а из-за этого нарушается синтез обновления белковых структур, из которых строится каждая клеточка нашего тела (в том числе и позвоночного столба). В итоге начнут возникать проблемы со здоровьем. С другой стороны, если человек употребляет слишком много белковой еды, тогда в организме преобладают процессы гниения, брожения. А лимфатическая сеть и для кишечника, и для позвоночного столба едина. Поэтому вся шлаковая нагрузка, которая образуется в кишечнике, через этот лимфатический бассейн отправляется в позвоночник и оседает там. Это приводит к постепенной дегенерации клеток, отвечающих за постоянное восстановление структуры позвоночника и его перенастройку. Чтобы позвоночник был в порядке, должен быть в порядке кишечник! Избыток в организме накопленных тяжелых металлов (например, ртуть, никель, свинец и др.) также приводит к достаточно глубоким системным нарушением опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночного столба. Чтобы избавиться от всех этих проблем, необходимо очистить организм от шлаков и токсинов (важно правильно подобрать методику) и откорректировать питание. Сделать это можно с помощью специалистов.

 

Энергетический фактор

Здесь мы не будем касаться высоких материй (энергетических полей, чакр и т.д.), в которые кто-то верит, а кто-то — нет. Будем говорить о совершенно очевидных вещах. У каждого из нас есть некий адаптационный энергетический ресурс, благодаря которому наш организм может перекрывать встречающиеся на его жизненном пути повреждающие факторы: токсические, инфекционные, механические. У разных людей уровень этого ресурса разный. Есть определенный «неприкосновенный запас» (НЗ), который человек получает от рождения, а есть «буфер». Буфер — это то, как 1мы проживаем свою жизнь, насколько качественно восполняем энергию при помощи I движения, питания, дыхания и использования ресурсов психики. Если эти компоненты мы используем правильно, тогда НЗ остается в неприкосновенности. В таком случае мы живем долго и при этом вполне здоровы. Если же мы ведем неправильный образ жизни, тогда энергетического буфера практически нет и живем мы на нашем НЗ! А это невосстановимый ресурс, и чем больше человек его использует, тем быстрее в его жизни начинаются проблемы.

Наглядно это можно увидеть на примере эмоционального фона. Когда мы чувствуем упадок сил, когда у нас плохое настроение, сезонная депрессия, то сразу «вылезают» болячки: начинает ломить спину, болеть желудок, ноют зубы, мы легче простужаемся. То есть мы начинаем намного острее ощущать все слабые места в организме. Когда же мы бодры и счастливы, на фоне высокого тонуса организм своим внутренним ресурсом перекрывает все те проблемы, которые накоплены у него внутри, и легко с ними справляется. Адаптационный ресурс зависит от многих факторов: от питания, от того, как мы двигаемся, какая у нас осанка, как мы спим, какие эмоции испытываем.

Повысить адаптационный ресурс могут техники, корректирующие психоэмоциональное состояние, помогающие восстановить правильную нагрузку на тело и опорно-двигательный аппарат, дыхательные упражнения. Например, мы можем сделать очень простую вещь: увеличить продолжительность дыхательного цикла. Для этого во время ходьбы нужно делать вдох и выдох на определенное количество шагов, постепенно увеличивая продолжительность вдоха-выдоха до тех пор, пока не достигнем грани комфортного состояния (мы почувствуем, что вот еще немного — и наступит дискомфорт). Такая дыхательная тренировка повышает интенсивность кровообращения и в целом движения жидкости (крови, лимфы, тканевой и опосредованно межклеточной жидкости). А от этого напрямую зависит уровень нашего здоровья и тонуса.

 

Сфера эмоций и сознаний

Любая патология в позвоночном столбе возникает из-за изменения тонуса мышц, изменения тяговой нагрузки, которая приходится на позвонки или, например, на кости таза и ног. И эмоции, которые мы переживаем, имеют в этом отношении очень большое значение. Например, если человек находится в доминировании страха, то есть «сжимающих» эмоций, то у него появится кифотическая осанка (сутулость). Если же человек пребывает в состоянии так называемого стойкого оловянного солдатика, тогда у него, наоборот, будут доминировать тенденции к гипертрофированному разгибанию, что тоже разрушающе действует на позвоночник. Это свойственно бизнесменам, менеджерам, руководителям, военным, спортсменам. Люди этих профессий обычно берут на себя большую ответственность. И грыжа — это как раз крайнее проявление несения этой чрезмерной ноши. В случае сколиотической осанки, когда одно плечо ниже другого, также можно говорить о том, что есть определенный дисбаланс между личностным ощущением своего «я» (самооценкой, желаниями, потребностями, чувствами) и социальным «я», то есть внешней реализацией. Когда, например, правое плечо выше — зажата левая сторона тела, это говорит о наличии проблем с самооценкой. Если же, наоборот, больше напрягается правая сторона (левое плечо при этом выше), это сигнализирует о каких-то проблемах во взаимодействии с социумом. При этом речь не идет о том, успешен или неуспешен человек внешне, речь идет о его внутреннем самоощущении: социально преуспевающий человек может испытывать колоссальное внутреннее напряжение. Избавиться на уровне психосоматики от этих проблем можно только тогда, когда человек не будет прятаться сам от себя, а честно посмотрит на реальную ситуацию: да, у меня есть эта проблема, я ее принимаю и хочу от нее избавиться. Оттолкнувшись от этого, можно изменить и осанку, и даже судьбу. Поможет в этом грамотный психотерапевт.

Еще нужно понимать, что каждый современный человек постоянно находится под действием множества стрессовых факторов. Поэтому каждый день нужно выделять какое-то время для психосоматической разгрузки. Чтобы процесс был эффективен, стоит познакомиться со специально разработанными для этого методами: двигательными, дыхательными и многими другими техниками. Но это те 15 минут, которые стратегически дадут нам огромный выигрыш в тонусе и огромный выигрыш в настроении и состоянии здоровья.

 

Только комплексный подход!

Я понимаю, что, ознакомившись с вышеизложенной информацией, может показаться, что все это очень сложно и просто нереально. Но не стоит отчаиваться, все возможно! Естественно, если речь идет о запущенных остеохондрозах, сколиозах и других серьезных проблемах, понадобится время, но, тем не менее, каждый день вы будете способствовать процессу восстановления, а не разрушения позвоночника. Постепенно, понемногу подтягивая каждую из четырех основных составляющих здоровья позвоночника, о которых мы говорили, ваше состояние будет улучшаться! А ради этого стоит потрудиться, ведь позвоночник — это главная ось не только нашего физического тела, но и нашей личности!»

/> />

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Полезные советы